新Markys 網上團體課已經有喇！
呢兩個星期我哋更有四個新訓練主題加入。選擇訓練就更多元化啦！
快啲PM我地預約免費試堂啦！
4個新課程係:
1) Animal flow 動物流
2) BUTTer fire 臀脊之燃燒
3) Solid Abs and Legs 無堅不摧腹腿肌
4) Virus Fighter 病毒鬥士操
Animal Flow是源自美國的自身重量訓練，動物的動作為基礎，建構出多套動作。而活動歸納為「六大要素」，包括手腕活動性、特定伸展、活動流暢性等等。其特點是可透過短時間的訓練，提升柔軟度、體能、力量等，亦可訓練核心肌群。
臀脊之燃燒
臀脊之燃燒是根據我們在健身行業十多年經驗中得悉: 很多人的臀部跟背部都是身體普遍較弱的肌
肉，誘使因這兩組肌肉積弱的姿勢問題油然而生。有見及此，我們設計了一系列用家中簡單器材的 運動來刺激這兩部位!讓所有人都能在家使這兩組肌肉同時有燃燒的感覺，從而改善很多因這兩組 肌肉積弱而引起的不良姿勢及痛症。
無堅不摧腹腿肌
無堅不摧腹腿肌是一個強度較高而使人欲罷不能的訓練。腹腿肌肉是健身愛好者都勤於練習的兩組 肌肉，但其艱苦的程度也是多個身體訓練部位之最，今次我們把腹及腿放在一起鍛鍊讓各學員即使 家中用有限的訓練資源也能使其有充實的訓練。訓練雖然艱苦，但訓練完後的滿足感及酸痛也是使 你想再上這課堂的動力。
病毒鬥士操
病毒鬥士操是利用特定的呼吸法去完成一系列簡單的運動。在整個運動過程中都以著重呼吸為目 標，除了鍛鍊肌肉更可以在運動後以打坐或平躺的姿勢去練習呼吸法，使吸入的氧氣能激活腦部及 身體肌肉每一個細胞，從而達致增強自身抵抗力更有效地去戰勝外來的病毒。
除咗以上四個新課程外，之前所有嘅課程都有很多feedback：

Chair chair chair 登登登櫈
登登登櫈是針對一群常常需要坐在辦公室裡又無時間舒展筋骨的上班族或常常坐著玩手機看電視 的你們。在椅子或沙發上同樣可以做出伸展筋骨及強化肌肉的運動，使鍛鍊不只限於在健身室裡， 而是在辦公室、客廳或書房裡，只要可安放一張椅子的空間也能做出各式各樣的健身運動!
Towel fit training 玩玩毛巾操
玩玩毛巾操利用家裡的毛巾就可以做出一些伸展及肌力鍛鍊的運動。毛巾運動的設計概念是加入很 多用毛巾及光滑表面的地扳去做一些滑行的動作，從而增加肌肉的活動性及控制能力，同時也讓你 覺得原來毛巾也不只用來擦汗，也是一件健身的活寶貝
Stretch and relaxing 伸展鬆一鬆
伸展鬆一鬆故名思意就是以一系列的伸展動作使你的肌肉、關節、韌帶及筋膜得到全面的舒展及放 鬆。在透過一連串的靜態及動態的拉筋過程，使你的肌肉得更好的控制、更大的活動幅度及更佳的 肌肉恢復去應付你的日常活動及工作。歡迎不同程度體能的人士參加，我們會因應你的能力去調整
適合你的伸展動作。
Toning full body
Toning full body適合不同程度人士。無論你是運動初學者、或是心肺肌力有一定程度經驗，教練都有方法調節難度去讓你得到有效訓練。在訓練中透過簡單器材如書本、毛巾或椅子，將身體全身肌肉都活動起來。
I luv tabata 我愛他爸他
TABATA 由日本科學家田畑泉博士研發出的運動方式，訓練採高量間歇訓練方式，要求練習者在20秒內完成最大強度的訓練，中間間隔休息10秒鐘後反覆重複做8組，總時間為4分鐘，訓練需要在短時間內發揮全身最大力量，對心肺功能與肌肉力量都是一個大挑戰。
BaSIX movement 基礎六動區
基礎六動區是一個適合所有想做運動的朋友參與，利用簡單的日常動作如:蹲、箭步、拉、推、屈體 及轉體來設計的一系列伸展、身體活動性及肌肉鍛鍊結合的課堂，使參加者能更進一步有效地運用 自己的身體去進行日常生活的活動。從而減低因身體活動性不足帶來的關節痛及肌肉拉傷的問題。
*Markys另外亦提供網上一對一服務，如有興趣，請私訊查詢*
|有關網上教練查詢
Enquiries on Online Training|
Markys Strength & Performance
WhatsApp: 65400442
Email: markystraining@gmail.com
Search